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Échauffement pour le Handball

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Collège

Aperçu du corrigé : Martin
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Échauffement pour le Handball

Exercices



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Publié le : 23/3/2020 -Format: Document en format HTML protégé

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Martin
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Handball
Échauffement pour le Handball

Exercices généraux avant un entraînement de sport :
Étirement musculaire :

Objectif: Étirer les fibres musculaires

Consignes :
1.
2.
3.
4.

Faire l'étirement sans temps de ressort excessif ni mouvement brusque.
Tenir la position 10 secondes.
3 répétitions par étirement.
L'étirement ne doit pas être douloureux pour être efficace. Soufflez pendant l'étirement!

Renforcement musculaire : l'exemple de la musculation des abdominaux
Objectif : La musculation pratiquée durant l'échauffement assure une bonne tonicité pendant
l'activité et augmente le nombre de fibres musc...


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