/.Ao p,éalable, il faot retrnom"" peo de dyaamisme. Deboot, peoche, le baste en avant, en pliant légèrement les jambes, et...
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/.Ao p,éalable, il faot retrnom"" peo de dyaamisme.
Deboot, peoche, le baste
en avant, en pliant légèrement les jambes, et serrez les poings.
Pliez pouces et
index, et tapotez doucement le dos juste au-dessous des reins, par à-coups régu
liers, pendant une à deux minutes.
Si vous avez de l'huile essentielle d'épinette
noire, déposez-en une goutte dans le creux du pouce et de l'index.
2.
Posez le coude droit dans la main gauche.
Fermez le poing de la main droite
et tapez-vous doucement l'épaule gauche, le cou et la nuque.
Effectuez le geste
symétrique avec le poing gauche.
3.
Posez les paumes sur la poitrine.
Inspirez en gonflant le ventre.
Soufflez par
à-coups en poussant doucement les paumes vers le mur.
Imaginez qu'une force
impose une résistance à l'avancée d'une main et vous empêche de l'ouvrir par
faitement.
En même temps, rentrez le ventre.
Vous sentez une chaleur s'y loger.
Placez alors les paumes en dessous de l'abdomen.
Répétez le geste trois fois.
4.
Asseyez-vous au bord d'une chaise.
Penchez-vous en avant,
les coudes posés sur les cuisses et les bras ballants entre les
jambes.
Respirez calmement par le nez et fermez les yeux.....
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