Exercices pour ch01sser le stress 1. Les poings serrés l'un dans l'autre, posez-les sur le plexus solaire. En poussant doucement...
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Exercices pour ch01sser le
stress
1.
Les poings serrés l'un dans l'autre, posez-les sur le plexus solaire.
En poussant
doucement sur celui-ci à plusieurs reprises, inspirez par le nez.
Expirez en pinçant
les lèvres pour ralentir le souffle, tout en balançant les bras vers l'avant.
Faites-le
trois fois.
2.
Répétez le même mouvement sur le centre de la poitrine.
3.
Debout, les bras le long du corps, fléchissez légèrement les jambes.
Inspirez
par le nez en gonflant le ventre et haussez les épaules tout en serrant les poings.
Soufflez en desserrant les poings et en vous penchant en avant : vous rentrez le
ventre et pliez les genoux.
Recommencez trois fois.
4.
Inspirez tout en levant le bras droit devant vous, poings fermés.
Demeurez
quelques instants en apnée et effectuez un moulinet avec votre épaule (comme
les roues d'une locomotive)....
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