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lE:2':uercices p(Q)UJr f01ire uJ11e
J»etite p01use
�
1.
Tout en inspirant par le nez, tendez progressivement les
mains, doigts croisés et paumes vers le plafond.
Étirez ainsi
la colonne vertébrale, en hissant de surcroît le sommet de
la tête vers le haut.
Soufflez par le nez en posant les paumes
sur le crâne, les doigts toujours croisés.
Faites-le sept fois.
2.
Frottez-vous les mains pour les chauffer.
Posez-en une
au-dessous du nombril et l'autre sur la gorge.
Puis frottez-les
de nouveau afin d'en placer une sur le cœur et l'autre sur
le plexus solaire.
3.
Tendez les bras de chaque côté du corps, à hauteur des épaules, et paumes
ouvertes vers le mur.
Inspirez en pliant les avant-bras et soufflez en les tendant.
Imaginez alors que vous poussez des murs avec difficulté.
Effectuez le mouve
ment au ralenti....
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