Yoga. Position de repos en yoga. Qu'est-ce que le yoga ? Le mot

« qui re mpl isse nt différe ntes f o n cti on s.

Cer ta in s so nt des tin és à étirer et re nf orcer l es mu scles préa l ab le m e nt re lâc hés sous l'effe t de tr ac tion s le ntes et prog ress i­ ves.

D 'autres vise nt plu s précisé me nt à am éli ore r et e ntr e te nir la so upl esse des a rti c ulati on s.

P lusie urs m ou ve me nts ag isse nt sur l es orga nes int ernes co mm e un m assage int érie u r.

La l e nteur d es mou ve me nts es t esse ntiell e.

L e H atha Yo ga p e rm et d e s'asso uplir vit e e t s an s doul e ur .

L e yoga co mp orte ég ale­ m e nt un appr entissage de l a res pira tio n, a u trave rs d 'exe rc ices de Pra na Y oga.

L a res pir a ti on co mpl ète co m pre nd un e res pira tion a bd omin a le, thorac iqu e b asse, et th orac iqu e ha ute.

Il es t i mp ortant d e prati­ qu er un e séa nce de yoga d an s un e pièce co rrect e­ m e nt aérée, l'exéc uti o n en plein air res te id éa l e.

Un e séa nce de yoga' comm en ce to uj o urs par un e ph ase de re laxa tion du corp s et de l'es prit.

La m é dit ation p e ut s'e ffectu e r d an s la posi tion du lo tu s, l es ja mb es e ntr ecro isées, mai s éga le m e nt ass is e n t a ill e ur, o u s ur un e c hais e , l e dos bien dr o it.

Le yog a e st-il désagré able ? On p e ut ép ro uve r un e ce rta in e gê ne lo rs des p re mi ères mé dit ati on s: se se ntir ag ité, avo ir m al à la Yoga Mou veme nt de rot a tion du tron c.

tê te o u se se ntir un peu n au sée u x.

Cette tec hniqu e d em a nd e e n e ffet un effort d 'acco utum an ce , il ne fa ut pas s' inqui é ter de ces d ésagré me nts.

A près qu e lqu es séa nces, le yoga procure plut ôt d es sensa ­ ti on s agréa bles .

Résumé La prat ique du yoga alterne relaxat ion et action.

Le yoga inc lut la méditation , des exe r c ices respi ratoi res appe lés prânayamas , et des postures appelées âsanas.

Le yoga a des effets posit ifs sur les maladies cardiaques , la tens ion arté rielle , l'asthme , l es ma ladies muscula ires , les maux de tê te , les tenda nces dépress ives , les intoxicat ions à différe n tes drogues .

Quelle e st la durée d'une séance de yoga ? Chac un d écide du tem ps à co nsacrer à ce tte pratiqu e.

O n pe ut am én age r plusieurs séa nces co urt es, de 5-10 minut es, dan s un e jo urn ée d e trava il, af in d'év iter l 'accu mul atio n d e stress.

O n pe ut au ss i y co nsacrer un e he ure c h aq ue m atin .

Dans quelles maladies le yoga est-il recommandé ? Les effets bén éfiqu es du yoga o nt été dém o ntr és con tre les mala dies ca rdi a ­ q u es, l'excès de te n sio n artérie ll e, l'as thm e e t d 'autr es mala di es des voies r es pira to ir es, les probl è m es p syc holog iqu es - fatig~e, dé press io n - l es mala dtes mu scula ir es ou l es do uleurs a rti cul air es et dor sa les, les cé ph a lées, et c.

Dan s la .

p ra tiqu e, le yoga est eff icace contr e to u s les éta ts p ath olog iqu es liés au ~tress.

L e yoga exerce a u ss i un e act io n sé dati ve s ur les d o uleurs m en s tru elles, a m éli ore l'é ta t d es fe mm es e n ce int es et c ontribu e à un e bo nn e préparati on à l'acco uch em ent.

Il es t éga le m e nt utili sé po ur fac iliter l a dés into xica tion d es alcoo liques et d es g ra nd s f um eurs.

Le yoga est un e disciplin e h yg ié n iq ue qui dem~nd e assi duit é, co nce ntr atiOn et p ersévé ra n ce.. »