stress

Pourquoi ressentons-nous du stress, quels en sont les conséquences et les effets sur notre corps ?                                                                Et comment peut-on le soigner ?   Introduction : Le stress dérivé du mot latin « stringere « qui signifie étreindre, serrer, a été décrit vers les années 1940 par le Canadien Hans Selye, directeur de l’Institut de médecine et de chirurgie expérimentale, il décrit le stress comme « Un changement brutal survenant dans les habitudes d'une personne, jusque-là bien équilibrée est susceptible de déclencher un bouleversement dans sa structure psychique et somatique. « Nous pouvons donc dire que le stress est une réaction de réflexe physiologique, psychique et physique de l’organisme devant une situation qui demande une adaptation. Nous allons voir les causes et les conséquences du stress mais aussi comment le soigner de manière médicale, psychologique ou encore avec des plantes.                                                                              Présenté par Lucie Feletti, Gladys Hermet et Mariette Rollat             I-                          Les trois principaux stades du stress (p. 3 et 4)    II-                      Les causes (p. 5 et 6)    III-                 Effets du stress sur le corps (p. 7)    IV-                Les conséquences (p. 8 et 9)    V-  Comment faire pour le soigner ? (p. 9 à 11)      Conclusion (p. 11)             I-                  Les trois principaux stades du stress   Le stress apparaît petit à petit on pourrait distinguer 3 différentes étapes dans le stress : • La première réaction, c’est le corps qui se prépare à réagir : le cœur bat plus vite afin d’apporter plus de sang et d’oxygène aux muscles et la respiration devient courte et rapide. C’est la phase d’alarme, on appelle la réponse « de combat ou de fuite «. Il y a stimulation du système nerveux, principalement le sympathique : il aboutit des sécrétions d’hormones : cathécolamines et adrénaline. L’adrénaline entraîne une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la vitesse des contactions du cœur, un hausse de la pression artérielle et une dilatation des bronches ainsi que les pupilles, son action est immédiate. Elle consiste à préparer le corps pour mobiliser l’énergie qui lui permettra de faire face au danger et aussi à augmenter la capacité physique du corps en lui donnant plus de force et de dynamisme.                                             La réaction émotionnelle est accompagnée par l’accélération de la circulation sanguine, de l’oxygénation et du métabolisme.                                                                                    A la fin de cette phase, la situation stressante est terminée, notre corps peut retrouver son calme. Ce type de stress peut s’avérer positif, stimulant et sans effets néfastes à long terme. Mais le stress peut continuer à un rythme soutenu et va déclencher la phase de résistance.           • La deuxième étape, c’est une phase de résistance lorsque l’organisme s’adapte à la situation. Les réflexes sont plus rapides, les capacités physiques et intellectuelles sont en éveil maximal. Si l’agression persiste la réaction d’adaptation provoque la mise en place de la résistance qui préserve l’organisme d’un épuisement rapide des réserves défensives.                                                                                                                   Le système endocrinien va sécréter au cours d’une plus longue période (de 5 à 30 minutes) une autre hormone : le cortisol. Elle va stimuler la synthèse des sucres (d’où le lien entre stress et prise de poids) pour aider l’organisme à résister, sans épuiser les ressources. Les systèmes nerveux et endocrinien contribuent à maintenir l’équilibre biologique et la stabilité physiologique du milieu intérieur de l’individu.                 Plusieurs stratégies pour résister au stress comme fuir les situations stressantes, se préparer (examen, confrontation…) ou encore faire comme si les difficultés n’existaient pas.                                           ...