La santé, ce don merveilleux

« A droit e: U n exe rcice i sométriqu e dest iné à re n force r l es muscl es de la p oitrin e.

Pla cer l e p oin g droit dan s la paum e de la main gau ch e e t pous­ ser tr ès jo rt /o ut en r ésis tant.

Re fair e l'exe rc ice en in vers ant.

Si o n fait l 'exe rc ice c orr ecte m ent, on se ntira les seins se soul eve r.

situation, il lui faudra d'abord suivre un régime qui éli­ mine tout apport de graisses supplémentaires.

Toutefois, cette diète exercera également ses effets sur les jambes qui deviendront trop fines au-dessus du mollet par suite du régime .

C'est pourquoi il lui faudra, au cours des exerci­ ces destinés à maintenir le corps en forme , se concentrer spécialement sur les jambes, pour qu'il y ait un renforce­ ment de la musculature .

Ainsi, les jambes seront bien proportionnées par rapport aux fesses et à la taille.

Toutefois, il existe dans ce système une exception qui concerne seulement les femmes: les seins.

Ils sont entière­ ment composés de tissus glandulaires et de tissus gras et ne contiennent pas de muscles .

Ce sont les dépôts de graisse qui donnent aux seins leurs dimensions, et les exercices pourront seulement renforcer les muscles du pourtour des seins pour qu'ils deviennent plus fermes.

Un exercice particulièrement efficace contre la ptose des seins consiste à étendre les bra s devant soi, à plier les cou­ des et à tirer sur les avant-bras , comme si on voulait rele­ ver les deux manches en même temps.

Tirer plusieurs fois de suite, puis relâcher.

Répéter l'exercice cinq ou six fois par jour.

La position de notre corps est, elle aussi, importante.

Ou ­ tre le fait qu'elle est vitale pour notre apparence extérieu­ re, elle est un élément capital de la santé .

Une bonne po si­ tion du corps facilite la respiration, la circulation, la di­ gestion et évite la fatigue des muscles et des articulations.

L'exercice et le régime sont les facteurs vitaux d'une bon­ ne santé, mais ils sont inefficace s sans un repo s et une dé­ tente appropriés.

Si notre corp s et notre esprit sont ten­ dus, nous nous sentirons fatigués et notre lassitude sera apparente.

Aucun exercice ne peut remédier aux domma­ ges causés par la fatigue et la ten sion; mais il peut réduire la tension et contribuer à la détente.

En outre, le fait de nous savoir en bonne forme et d'a voir un physique attrayant nous donnera plu s de confiance en nous-mêmes.. »